Wadenzerrung

18. März 2021 Kategorie(n): Verletzungen

Was ist eine Wadenzerrung und wie behandelt man sie?

Eine Wadenzerrung ist im Grunde genommen eine Muskelverhärtung in der Wade. Diese entsteht meistens durch Überlastung. Meistens bekommt man eine Wadenzerrung wenn man die Wade kurzzeitig sehr stark belastet wenn man zu schnell Antritt oder bei steilen Hügelläufen (wenn man nur mit dem vorderen Fuß Auftritt). Eine Wadenzerrung sollte man möglichst mit Kälte behandeln. Schmerzen in der Wade können jedoch auch durch Krampfadern entstehen.    

Die Behandlung einer Wadenzerrung

Wen man eine Wadenzerrung spürt, dann hilft vorallem Kälte! Zusätzlich zur Kälte kann man auch sonfte Bewegungs und Dehnübungen machen. Wenn man dies gemacht hat kann man die Wade auch leicht umwickeln mit einer Bandage jedoch sollte man das Bein wirklich nur leicht umwickeln und keinesfalls so stark das die Durchblutung unterbrochen wird.

Warum hilft es bei einer Wadenzerrung die Waden zu umwickeln mit einer Bandage?

Die Bandage hilft vorallem um die Abbaustoffe der verletzten Strukturen besser abzubauen und abzutransportieren. Deswegen ist es auch eine gute Idee die Bandage auch noch 2-3 Tage nach der Wadenzerrung noch dran zu lassen um die Beinmuskulatur zu stützen bis die Verletzung vollständig geheilt ist. Ebenfalls helfen leichte Dehnübungen für die Waden, diese kann man fünf bis zehn mal am Tag machen. Jedoch sollte man die Dehnübungen wirklich nur leicht machen und nicht zu stark sonst wird die Zerrung schlimmer.

Hinweis: Es ist Ratsam bei einer Wadenzerrung Schuhe mit einem Absatz zu tragen, da Barfußlaufen schmerzhaft ist denn die Wadenmuskulatur wird beim Barfußlaufen mehr beansprucht beziehungsweise gedehnt.

Wie kann man eine Wadenzerrung vorbeugen?

Machen Sie regelmäßig Dehnübungen und stärken Sie ihre Sprunggelenke mit Sport. Außerdem sollten Sie immer genug Magnesium essen um die Sehnen und Bänder strapazierfähig zu halten.