Läuferknie
Das Läuferknie ist die häufigste Ursache für Schmerzen bei Läufern. Quasi jeder Läufer kennt diese Schmerzen an der Knieaußenseite. Diese Schmerzen kennt jeder egal welches Alter, denn man kann diese Schmerzen oder auch Iliotibialband-Syndrom genannt auch schon im Jungen Alter bekommen. Wir erklären nun mehr über das Läuferknie in diesem Ratgeber
Inhaltsverzeichnis
Was ist ein Käuferknie?
Das Läuferknie ist ein Schmerzsyndrom, dess Ursache ist meistens die Überbeanspruchung des Tractus iliotibialis. Der Tractus iliotibialis ist eine Sehnenplatte die sich „außen“ am Knie befindet. Der Tractus iliotibialis setzt an die Muskelstränge des Oberschenkels an, diese verlaufen zwischen dem Kniegelenk und dem Hüftgelenk. Dadurch kann man auch Knieschmerzen bekommen wenn man Oberschenkel, Hüftschmerzen oder Probleme mit der Wirbelsäule hat.
Wie entstehen Schmerzen im sogenannten Läuferknie?
Oft bekommt man das Läuferknie wenn die Rumpf und Gesäßmuskulatur nicht richtig oder sehr einseitig ausgeprägt ist. Das führt dazu das eine Seite mehr beansprucht wird als die andere im Muskel was wiederum zu einer Überbeanspruchung führt.
Was sind die Symptome bei einem Läuferknie?
Die typischen Symptome sind stechende Schmerzen an der Außenseite des Kniegelenks und oder am Becken. Meistens treten die Symptome beim Laufen selber auf und eher seltener beim normalen gehen.
Wie kann man ein Läuferknie behandeln?
Sobald Sie beim Laufen beziehungsweise Joggen bemerken das ihre Knie Schmerzen sollten Sie unbedingt sofort aufhören zu laufen und sofort nach Hause gehen um weitere Schmerzen zu vermeiden. Wenn Sie zuhause sind sollten Sie ihr Bein hochlegen und es möglichst nicht mehr bewegen an diesem Tag. Zusätzlich ist eine Kühlung an der betroffenen Stelle sehr gut.
Sobald alles wieder verheilt ist sollten Sie ihren Unterkörper mit Krafttraining stärken. Hier braucht man auch garkeine Gewichte, denn das Eigenkörper Gewicht reicht hier. Machen Sie zum Beispiel Kniebeuge oder Springen Sie mit einem Seil.
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