Abnehmen beim Laufen

17. März 2021 Kategorie(n): Allgemein

Alles rund um’s Abnehmen und Joggen

Jeder der gerne Sport treibt hat sich schonmal gefragt wie effektiv Joggen ist zum Abnehmen. In unserem Ratgeber erfahren Sie nun alles rund um das Thema Joggen und abnehmen

Kann man durch’s Joggen Abnehmen?

Grundsätzlich ist Joggen eher nicht die perfekte Sportart um Fett zu verbrennen bzw. allgemein abnehmen möchte. Beim Joggen verbraucht man „nur“ 300-400 Kcal pro Stunde das ist recht wenig für diese Zeit. Beim Joggen verbrennt der Körper zudem wie bei anderen Sportarten auch zuerst seine Kohlenhydratreserven. Somit ist Joggen erst richtig nach über 30 Minuten so richtig Effektiv, da nach circa 30 Minuten die Reserven aufgebraucht sind (Allgemein gesagt).  

Warum sollte man Joggen gehen?

Joggen beziehungsweise Laufen ist in erster Linie sehr gut für das Herz Kreislauf System und allgemein für den Körper sehr gut. Wenn man zum Beispiel Bluthochdruck oder Darmprobleme hat ist das Laufen Perfekt. Ich konnte diesen Effekt auch an mir selber spüren. Ich hatte immer leichten Bluthochdruck mit 150/100 und nachdem ich Regelmäßig Joggen gegangen bin hat sich mein Blutdruck schnell normalisiert auf 120/80! Wenn man jedoch danach wieder aufhört Joggen zu gehen dann könnte es passieren das der Körperzustand sich wieder verschlechtert und man wieder Bluthochdruck bekommt.

Wie schnell nimmt man durch’s Joggen ab?

Wenn man normal joggt beziehungsweise läuft verbrennt man circa 300 Kcal pro Stunde bei normalen Tempo. Wenn man etwas schneller läuft kann dieser Wert auf 400 Kcal steigen. Im Endeffekt ist beim Abnehmen fast nur die Ernährung das wichtigste bzw. macht diese am meisten aus jedoch ist Sport/Laufen ein guter Zusatz zum Abnehmen.

Ist Joggen gehen gesund?

Man sollte grundsätzlich nur Joggen gehen wenn man keine Bein und Knie Probleme hat! Also wenn man keine Probleme hat mit seinem Unterkörper ist Joggen gehen perfekt für das Herz-Kreislauf-System.  

Wie oft sollte man Joggen gehen?

Ein sehr guter Anfang ist hier erstmal ein mal pro Woche. Wenn man etwas mehr machen möchte, dann ist 2 mal pro Woche sehr gut.

Ist täglich Joggen gesund?

6 bis 7 mal Pro Woche Joggen gehen ist sehr viel für den Körper und sehr anstrengend. Ich als Personal Trainer Empfehle nur maximal 3 mal pro Woche Laufen zu gehen!