Knieschmerzen bei Joggern

18. März 2021 Kategorie(n): Verletzungen

Mal nicht richtig aufgewärmt oder falsch aufgekommen und schon tuen die Knie weh. Wie Sie Knieschmerzen Vorbeugen und behandeln erfahren Sie nun in diesem Beitrag.

Inhaltsverzeichnis

Wie entstehen Knieschmerzen?

Die häufigsten Beschwerden beim Joggen entstehen im Knie! Dabei sind fast immer die Kniescheiben das Problem bzw. die Sehnen im Knie. Dies liegt daran das sehr viele Sehnen durch die Knie verlaufen und so die Knie in der Form halten, man Laufen kann und die Beine allgemein bewegen kann. Meistens treten Schmerzen im Miniskus auf, dieser befindet sich „außen“ am Knie und durch die Belastung beim Joggen werden diese stark beansprucht.

Was kann man bei Knieschmerzen tun?

Sobald man merkt das die Knie weh tun beim Joggen sollte man unbedingt sofort aufhören um schlimmere Schmerzen und Schäden zu vermeiden! Gehen Sie also bei Schmerzen sofort nach Hause und schonen Sie ihre Knie. Falls die Kniebeschwerden weiterhin da sind sollten Sie unbedingt mal zum Orthopäden gehen und alles abchecken lassen.

Doch was kann ich als Erste Hilfe Maßnahmen tun?

Zuerst legen Sie das Bein hoch. Danach sollten Sie es mit Eis kühlen! Nachdem die Schmerzen komplett weg sind sollte man wieder langsam Kräftigungs und Dehnübungen machen. Machen Sie nicht wieder sofort Sport sobald die Schmerzen weg sind, denn das kann schnell nach hinten los gehen.

Falls Sie weiterhin Probleme mit dem Knie haben sollten Sie aufhören Joggen zu gehen und auf Knieschonendere Sportarten wechseln wie zum Beispiel Fahrrad fahren, Nordic Walking oder Schwimmen.

Wie kann man Knieschmerzen vorbeugen?

Häufig treten Knieschmerzen auf wenn man die falschen oder abgelaufene Laufschuhe trägt. Wenn der Laufschuh nicht gut zu den Füßen passen dann kann man auch speziell angefärtigte Einlegesohlen beim Orthopäden bestellen .

Sollte man Wärme oder Kälte verwenden bei Knieschmerzen?

Diese Frage stellen sich sehr viele Sportler jedoch kann man grundsätzlich sagen das Kälte bei der Ersten Hilfe sinnvoller ist und Wärme bei der späteren Behandlung.