Jeder Mensch hat einen individuellen Laufstil wenn man ihn nicht verändert oder optimiert, denn jeder hat ein anderes Tempo, Schrittlänge und Körperhaltung beim Laufen. In diesem Artikel erfahren Sie wie Sie ihren Laufstil optimieren können um das Verletzungsrisiko zu senken und die Laufleistung zu steigern. Ein guter Laufstil zeichnet aus,dass man „rund und ökonomisch“ läuft. […]
Beim Lungenvolumen spricht man davon wieviel Luft eine Person aufnehmen kann. In diesem Artikel erfahren Sie nun mehr über das Lungenvolumen beim Laufen/Joggen. Die Lunge eines Menschen hat circa 300 Millionen Bläschen, diese sind dazu da um den eingeatmeten Sauerstoff in den Blutkreislauf einzubringen und so den ganzen Körper versorgen. Jedoch wird so auch der […]
Was ist Intervalltraining und was bringt es? Bei einem Intervalltraining hat man ständig Tempowechsel wodurch der Körper stärker beansprucht wird als beim normalen Joggen. Intervalltraining ist somit perfekt um mal etwas Abwechslung in ihr Training zu bekommen. Beim Intervalltraining kommt es vorallem auf das Tempo und auf die Pausen an die vorgegeben sind. Warum ist […]
Wenn man effektiver Trainieren will, dann ist das Joggen mit Pulskontrolle eine gute Idee. Hier kann man in mehreren Trainingsbereichen trainieren und so zum Beispiel eine bessere Fettverbrennung erzielen. In diesem Beitrag erfahren Sie alles über das Laufen mit Pulskontrolle Die Trainingsbereiche: Um ihre Leistung und ihren maximalen Puls bestimmen zu können müssen Sie diesen […]
Alles rund um’s Abnehmen und Joggen Jeder der gerne Sport treibt hat sich schonmal gefragt wie effektiv Joggen ist zum Abnehmen. In unserem Ratgeber erfahren Sie nun alles rund um das Thema Joggen und abnehmen Kann man durch’s Joggen Abnehmen? Grundsätzlich ist Joggen eher nicht die perfekte Sportart um Fett zu verbrennen bzw. allgemein abnehmen […]
Die besten Tipps für den Halbmarathon Lauf Der Halbmarathon ist der kleine Bruder vom Marathon und ist ein sehr beliebter Lauf. Der Halbmarathon hat eine Streckenlänge von 21 Kilometern. Für diese Strecke muss man schon einiges auf den Kasten haben um sie zu schaffen. Anfänger und Fortgeschrittenere Läufer bekommen meistens schon bei circa 10-15 Kilometern […]
Alles was Sie über die Frauenläufe wissen müssen Der Frauenlauf ist ein sehr bekannter Laufwettbewerb bei dem ausschließlich Frauen teilnehmen dürfen. Frauenläufe sind meist ein Meer aus Farbe, weil die Läuferinnen meist beim Start ein farbenfrohes T-Shirt bekommen. Der Frauenlauf findet meistens in Berlin statt, zusammen mit dem Starter T-Shirt sieht dieser Lauf sehr schön […]
Alles über Crossläufe Was ist ein Crosslauf? Bei einem Crosslauf läuft man grundsätzlich über unebenen Boden und querfeldein. In Grunde genommen macht man quasi einen Crosslauf wenn man im Wald joggen geht und immermal querfeldein abseits des Weges joggt und zum Beispiel über Baumstämme und Steine springen muss. Wie lang ist ein Crosslauf? Ein Crosslauf […]
Warum Bergläufe so Effektiv sind und in keinen Trainingsplan fehlen sollten Bergläufe haben sehr viele Vorteile zu den normalen Läufen im Wald oder auf der Straße. Bei Bergläufen hat man meistens viele Höhenunterschiede und Hügel wodurch der Körper viel stärker beansprucht wird als bei Läufen über der Straße oder beim Laufen auf der Laufbahn. In […]
Training auf der Laufbahn Viele sagen das Laufen/Joggen auf der Laufbahn langweilig und öde ist, doch es ist so viel möglich beim Laufen auf der Laufbahn! Ein riesen Vorteil auf der Laufbahn ist die immer gleiche Strecke, so kann man perfekt messen wie schnell man war/ist beziehungsweise wie viel Strecke man in einer bestimmten Zeit […]