Kann man durch’s Joggen Abnehmen? Sie haben sich schon immer gefragt ob man mit Joggen abnehmen kann? Ja, kann man! Beim Abnehmen geht es grundsätzlich erstmal darum dem Körper weniger Energie zuzuführen als er benötigt, Joggen ist daher eher ein Zusatz mit dem man einige Kalorien verbrennt. Wenn man Joggen geht verbrennt man im Durchschnitt […]
Laufen Sie Ihren ersten Halbmarathon Herzlichen Glückwunsch zu Ihrer Entscheidung, für Ihren ersten Halbmarathon zu trainieren. Als Anfänger sollte es Ihr Ziel sein, mit einem guten Gefühl die Ziellinie des 13,1-Kilometer-Rennens (21 Kilometer) zu erreichen. Dieser 12-wöchige Trainingsplan ist perfekt für einen Anfängerläufer und einen erstmaligen Halbmarathonläufer. Um mit diesem Plan zu beginnen, sollten Sie […]
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, kann ein Trainingsplan zur Gewichtsabnahme sehr hilfreich sein. Regelmäßige Bewegung kann Ihnen dabei helfen, Ihre Ziele auf gesunde und nachhaltige Weise zu erreichen – aber manchmal kann es schon eine hohe Hürde sein, zu wissen, wo man anfangen soll. Von der Häufigkeit, mit der Sie schwitzen, bis hin zu […]
Wenn von Ausdauer- oder Krafttraining die Rede ist, wissen wir alle, wovon die Rede ist. Es ist jedoch eine andere Form des Trainings, die beim Moment-Faszientraining in aller Munde ist. Experten raten den Athleten, neben dem „eigentlichen“ Training auch ihre Faszien zu trainieren. Was genau ist Faszie, warum sollte man sie trainieren und welche Faszienübungen […]
Laufschuhe sind zäh. Aber sie halten nicht ewig. Unsere Schuhe nehmen Schläge unter die Füsse, backen auf dem Asphalt und verbacken im Schlamm (ganz zu schweigen vom Schweiss). Die Laufsohlen beginnen kahl zu werden, und der gepolsterte Schaum wird unter unserem Gewicht zusammengedrückt. Wenn die Schuhe auf dem letzten Bein stehen, verlieren sie die Fähigkeit, […]
Wann sollte man eigentlich zu neuen Laufschuhen wechseln? Das Laufen in alten oder abgetragenen Schuhen kann zu Unbehagen und Verletzungen führen. Mit der Zeit verlieren Ihre Laufschuhe an Stoßdämpfung, Dämpfung und Stabilität. Wenn Sie in ausgelatschten Schuhen laufen, erhöht sich die Belastung und Belastung für Ihre Beine und Gelenke, was zu Überlastungsverletzungen sowie zu allgemeinen […]
John Moore, ein Laufer von Kolumbus und ehemaliger Großer Laufer von Fray Marcos Konzil 1783 in Gallup, N.M., geht während seiner Überlandpilgerfahrt zum Marsch für das Leben 2019 in Washington am 3. Dezember 2018 in der Nähe von Dyer, Ind. an einem Weizenfeld vorbei. Moore lief 2.800 Kilometer von San Francisco nach Washington, um für […]